Kaip atpažinti SEZONINĖS DEPRESIJOS simptomus?

Atėjus rudeniui, kai dienos tampa trumpesnės, o saulės šviesos mažėja, daugelis gali pajusti nuotaikos svyravimus ar net patirti sezoninę depresiją (taip pat žinomą kaip sezoninis afektinis sutrikimas – SAD). Tai – ne tik nuotaikos pablogėjimas, bet rimtas sveikatos sutrikimas, kuris dažniausiai pasireiškia rudens ir žiemos mėnesiais.

Kaip atpažinti SAD simptomus?

📌Nuovargis: Net ir po pakankamo miego jaučiatės pavargę, sunku keltis rytais.
📌Dirglumas: Lengvai susierzinate, dažnai jaučiate nerimą ar įtampą.
📌Sumažėjusi energija: Atliekant įprastus darbus, jaučiatės lėtai ir sunkiai susikoncentruojate.
📌Nuolatinis liūdesys ar nusiminimas: Atrodo, kad net ir nedideli dalykai prarado prasmę ar džiaugsmą.
📌Miego ir apetito pokyčiai: Gali atsirasti noras daugiau miegoti ir valgyti, ypač saldų ar angliavandenių turintį maistą.
📌Sumažėjęs susidomėjimas veiklomis: Prarandate norą dalyvauti veiklose, kurios anksčiau teikė džiaugsmą.

Viena iš svarbių šio sutrikimo priežasčių yra vitamino D trūkumas, kurį paprastai gauname iš saulės šviesos.

Kodėl vitaminas D yra toks svarbus? Vitaminas D, dar vadinamas „saulės vitaminu“, yra būtinas ne tik mūsų kaulams ir imuninei sistemai, bet ir smegenų funkcijai bei nuotaikai. Tyrimai rodo, kad vitamino D trūkumas gali būti susijęs su nuotaikos pablogėjimu, energijos stoka ir depresijos simptomais. Kai mažėja saulės šviesos, organizmui tampa sunkiau natūraliai gaminti šį vitaminą, ypač šaltuoju metų laiku.

Kaip vitaminas D susijęs su sezonine depresija?

Kai saulės šviesos mažėja, sumažėja ir natūraliai gaminamo vitamino D kiekis, o tai gali paveikti serotonino lygį smegenyse. Serotoninas yra cheminė medžiaga, atsakinga už mūsų gerą nuotaiką, o jo trūkumas gali sukelti SAD simptomus.

Vitaminas D taip pat padeda reguliuoti melatonino lygį, kuris atsakingas už mūsų miego ciklą. Kai melatonino gamyba per didelė, jaučiamės pavargę ir mieguisti, o tai dar labiau prisideda prie sezoninės depresijos.

Atėjus rudeniui pasirūpinkite savimi – skirkite laiko vitamino D tyrimui.

Nespėliokite ar pakanka - sužinokite atlikę vitamino D tyrimą „DIA klinika“ Marijampolėje (J. Jablonskio g. 2A-37, įėjimas iš kiemo pusės).

📌Tyrimų paėmimo laikas: darbo dienomis 7.30-11 val.
📌+370 618 77017

Visus DIA klinikoje atliekamus tyrimus ir jų kainas rasite čia: https://diaklinika.lt/atliekami-tyrimai-ir-kainos

Taip pat galite įsigyti ,,DIA klinika" dovanų kuponą, kuris gali būti skirtas konkrečiam tyrimui arba nurodyta pinigų suma.

DIA klinika. Laboratoriniai tyrimai atliekami SYNLAB.

____________________________________